"Ich kann nicht meditieren", sagt der Kopf. "Ich sehne mich nach Ruhe", sagt der Körper.

Gestatte Dir einfach zwischendurch einfach nur zu sitzen, zu atmen und zu leben. Nicht mehr und nicht weniger. Das ist schon so viel und schenkt uns soviel.

Den Geist zu beruhigen heißt, den ganzen Körper zu beruhigen. Sich selbst besänftigen und klarer zu werden. Und es braucht Übung. Wir können schnell sein, wir können vieles tun, manchmal sogar gleichzeitig- jetzt ist es an der Zeit langsam zu werden, nur eines tun- nämlich SEIN.

Bei der Entspannung nach Jacobson wird Dir der Unterschied zwischen Aktivität und Passivität stark und eindrücklich vor Augen geführt.

Mit liebevoller Anleitung wandern wir mit unserer Aufmerksamkeit durch unseren Körper und spannen alle Muskelgruppen aktiv an- lassen dann aber auch aktiv los. In Kombination mit einer tiefen und geführten Atmung können Verspannungen, Muster und tiefe Körpererinnerungen aufgespürt und losgelassen werden.

So eine Körperreise dauert ca. 45 Minuten und wird mit einer stillen und ruhigen Atmung, einem tiefen Fallenlassen in die Entspannung beendet.

Vorkenntnisse sind dabei keinerlei notwendig.

Die Phantasie kann uns überall hinbringen. Und in unserer Phantasie können wir die schönsten Dinge erleben und in die tiefste Entspannung gleiten.

Nach einem langen Tag ist es oft eine Wohltat sich fallenzulassen. Bei so einer Phantasiereise nehme ich Dich geistig an der Hand und wir wandern hinein in einen grünen Wald, wir fahren über das Meer oder ziehen uns in eine Höhle zurück. Wir finden den Ort, der genau passt. Und dort können wir unser Yin wieder auffüllen, wir lassen die Gedanken vorbeiziehen wie Wolken am Himmel und wir finden eine tiefe Ruhe und Gelassenheit.

Diese Phantasiereisen sind sowohl für Erwachsene, als auch für Kinder wunderbar geeignet!

Vorkenntnisse sind auch hier nicht notwendig- wir gehen gemeinsam!

Diese Form der Meditation dauert eine gute Stunde- 20 Minuten tönen wir die Vokale (i,e,a,o,u), 20 Minuten intonieren wir das Om und 20 Minuten wird geschwiegen und dem Körper zugehört und nachgespürt- genossen.

Die tönende Meditation schenkt eine große Ruhe, eine tiefe Stille und öffnet weite Räume im Körper.

Durch das Tönen entstehen feine Schwingungen, die den ganzen Körper aktivieren und durchfließen, unsere Lungen belüften und beleben und uns dann ganz in der Stille ankommen lassen.

In einer Gruppe ein wundervolles Erlebnis!